O beach tênis é um esporte crescente que combina elementos do tênis tradicional com o ambiente de praia. É uma atividade física empolgante e socialmente envolvente, mas como qualquer esporte, pode apresentar riscos de lesões. Entre as lesões mais comuns nesse esporte, as relacionadas ao ombro são particularmente prevalentes. Neste artigo, exploraremos algumas das principais lesões do ombro associadas ao beach tênis e como preveni-las.
Tendinite do Manguito Rotador
A tendinite do manguito rotador é uma das lesões mais comuns do ombro no beach tênis. Ela ocorre devido ao movimento repetitivo de lançar a bola e bater na raquete, colocando uma pressão significativa sobre os músculos e tendões do manguito rotador. Os sintomas incluem dor no ombro, fraqueza e dificuldade em levantar o braço. Para evitar essa lesão, é essencial realizar exercícios de fortalecimento e alongamento do ombro regularmente.
Lesões do Manguito Rotador
Além da tendinite, as lesões diretas no manguito rotador, como rasgos parciais ou totais, podem ocorrer durante partidas intensas de beach tênis. Isso acontece quando há um movimento brusco e excessiva tensão nos tendões do manguito rotador. A prevenção aqui envolve o uso de técnicas de movimento adequadas e evitar sobrecarregar o ombro durante os golpes.
Luxação do Ombro
A luxação do ombro é outra lesão potencialmente grave associada ao beach tênis. Durante movimentos rápidos e bruscos, como mergulhar para a bola ou fazer um salto, o ombro pode deslocar-se de sua posição normal. Isso causa dor intensa e requer tratamento médico imediato. A prevenção envolve treinamento para melhorar a estabilidade do ombro e evitar movimentos excessivamente arriscados.
Bursite Subacromial
A bursite subacromial é uma inflamação da bursa, uma pequena bolsa de líquido que age como amortecedor entre os ossos e tendões do ombro. A atividade repetitiva no beach tênis pode levar a essa inflamação devido à fricção constante. Para prevenir a bursite subacromial, é crucial manter a técnica adequada e não exagerar nos movimentos.
Dicas para Prevenir Lesões no Ombro no Beach Tênis
- Treinamento Adequado: Certifique-se de receber treinamento adequado em técnicas de golpe e movimentos para evitar lesões.
- Aquecimento e Alongamento: Sempre aqueça antes de jogar e faça alongamentos específicos para o ombro para melhorar a flexibilidade.
- Fortalecimento Muscular: Inclua exercícios de fortalecimento do ombro em sua rotina de treinamento para fortalecer os músculos e tendões.
- Descanso Adequado: Dê tempo ao seu ombro para se recuperar entre as partidas e evite jogar com dor.
- Use Equipamento Adequado: Certifique-se de usar uma raquete adequada ao seu nível de habilidade e proteja-se com equipamentos de segurança, como joelheiras e cotoveleiras.
Esteja Atento aos Sinais de Alerta: Se sentir dor persistente no ombro, consulte um médico imediatamente para evitar que a lesão se agrave.
O beach tênis é uma atividade divertida e saudável, mas é importante praticá-lo com responsabilidade para evitar lesões no ombro. Ao seguir estas dicas e prestar atenção ao seu corpo, você pode continuar desfrutando deste esporte emocionante enquanto mantém seu ombro saudável e em pleno funcionamento.